Ecли верить последним исследованиям американских ученых, вовремя сказанное «прости» не только укрепляет пошатнувшуюся дружбу, но и улучшает здоровье. 87% участников исследования психологического центра при Стэнфордском университете после прощения обидчика испытывали меньше симптомов стресса: головных болей, бессонницы и напряжения в спине, а 70% почувствовали душевное облегчение. Таким образом подтвердилось, что наши мысли напрямую связаны с самочувствием. Вооружившись советами экспертов, Glamour подводит научную базу под известную с детства истину о том, что обидчиков надо великодушно прощать.
Без срока давности
«Обижаясь, вы отравляете себя, - говорит частный практикующий психолог из Москвы Надежда Мануйлова. - Независимо оттого, как давно вас обидели, мозг хранит память о неприятном моменте и при каждом воспоминании о нем санкционирует выброс в кровь гормонов стресса - появляются тревога и страх». Вместо того чтобы возбуждаться при неприятном воспоминании, сделайте упражнение дыхательной гимнастики: десять глубоких вдохов и выдохов. Затем мысленно или на бумаге перефразируйте сценарий так, чтобы вы оказались в выигрышном положении, а соперник признал поражение. И наконец, если есть минутка, попробуйте расслабиться, как вы любите, - послушайте музыку, примите ванну, сделайте самомассаж.
Ум и палата
Если вам сказали что-то обидное, не спешите надувать губы. «Воспринимайте информацию рассудком, не заостряя внимание на эмоциональной стороне дела, - говорит Мануйлова. - Часто обида возникает вследствие обманутых ожиданий: человек сказал или сделал совсем не то, на что вы рассчитывали. Определите, в чем корень вашего недовольства. Возможно, вы ожидали от него больше, чем то, на что он способен? Или он просто делал так, как было удобно ему?» Здоровый эгоизм - вполне понятное чувство, и глупо на него обижаться.
Верный друг
Расскажите об обиде близким друзьям - во-первых, вы почувствуете себя защищенной. Во-вторых, часто со стороны картина кажется более ясной, и ваши близкие помогут вам проанализировать ваши чувства и даже из самой неприятной ситуации вынести ценные уроки.
У меня с настоящими друзьями напряг. Есть подруги, коих близкими назвать не могу по ряду причин, есть приятели, есть хорошие знакомые. Настоящие друзья были только в юности, но потерялись под вихрем жизненных перепетий...
У меня с настоящими друзьями напряг. Есть подруги, коих близкими назвать не могу по ряду причин, есть приятели, есть хорошие знакомые. Настоящие друзья были только в юности, но потерялись под вихрем жизненных перепетий...
Проговаривание ситуации обычно бывает действенным психологическим приемом, но не всегда "под рукой" находятся свободные и ,что не мало важно, доброжелательные уши.
Хорошо если просто выслушают. Ты проговорил, осмыслил, принял свое решение.
А если рядом коварный тип, гражданской наружности? Насоветует хренно знамо чего.
Проговаривание ситуации обычно бывает действенным психологическим приемом, но не всегда "под рукой" находятся свободные и ,что не мало важно, доброжелательные уши.
Хорошо если просто выслушают. Ты проговорил, осмыслил, принял свое решение.
А если рядом коварный тип, гражданской наружности? Насоветует хренно знамо чего.
Верно все, но ближе всего мне вот это (действеннее для меня)
[B]Расскажите об обиде близким друзьям - во-первых, вы почувствуете себя защищенной. Во-вторых, часто со стороны картина кажется более ясной, и ваши близкие помогут вам проанализировать ваши чувства и даже из самой неприятной ситуации вынести ценные уроки. [/B]
Верно все, но ближе всего мне вот это (действеннее для меня)
[B]Расскажите об обиде близким друзьям - во-первых, вы почувствуете себя защищенной. Во-вторых, часто со стороны картина кажется более ясной, и ваши близкие помогут вам проанализировать ваши чувства и даже из самой неприятной ситуации вынести ценные уроки. [/B]
Нас ищут в поисковиках по ключевым словам: сайт знакомств, сайты знакомств, бесплатный сайт знакомств, сайты знакомств бесплатно, сайты знакомств ru, сайт серьезных знакомств
Мы используем файлы cookies для улучшения навигации пользователей и сбора сведений о посещаемости сайта. Работая с этим сайтом, вы даете согласие на использование cookies.